S
SoruCevap
Diyet veya takviyelerle tüketilen vitamin ve mineraller vücudun sistemlerinin düzgün çalışmasına yardımcı olur Çinko herkese sağlık yararları sağlar Çinko, kadınların sağlıklı kalmak için günlük olarak ihtiyaç duydukları temel bir mineraldir Çinko miktarı küçük miktarlarda olmasına rağmen, çinko eksikliği bazı saç dökülmeleri, tat alma ve koku alma veya zayıf yara iyileşmesi gibi problemler gibi bazı ciddi ve hoş olmayan yan etkilere neden olabilirÇinko takviyesi, premenstrüel sendrom veya PMS de dahil olmak üzere, kadınlarda menstürasyonla ilişkili olumsuz etkilerin bazılarını iyileştirebilir Gebe kadınlarda çinko eksikliği, düşük doğum ağırlığı, erken doğum, doğum komplikasyonları ve doğumsal anormallikler dahil olmak üzere, hamileliğin birtakım olumsuz sonuçlarında rol oynayabilir Gebelikte kadınlarda yeterli çinko alımı bu komplikasyonların riskini azaltabilir
Konu Resmi
Çinko, bazı gıdalarda bulunan ve kendi başına ya da diğer vitaminler ve mineraller ile bir araya gelen bir besin takviyesi olarak yaygın şekilde bulunan esansiyel mineraldir Çinko, bağışıklık fonksiyonu, protein sentezi, yara iyileşmesi, DNA sentezi ve hücre bölünmesi dahil olmak üzere hem kadınlarda hem de erkeklerde çok önemli rollere sahiptir Çinko desteği kadınlara ek faydalar sağlayabilir Herhangi bir besin takviyesi ile olduğu gibi, özellikle hamile veya emziriyorsanız, çinko takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışın Bununla birlikte, sağlığı korumak ve her gün önemli işlevleri yerine getirmek için her gün küçük miktarlarda çinko gereklidir Çinko vücuda birçok açıdan fayda sağlar: Hormon üretimi, büyümesi ve onarımı ile yardımcı olur; bağışıklığı artırır ve sindirimi kolaylaştırır
İyi çinko kaynakları kırmızı et, tavuk, deniz ürünleri, süt ürünleri, baklagiller ve fındıktır Her gün önerilen miktarda çinko almak, kadınların bağışıklık sistemlerini güçlü tutmasına yardımcı olabilir Çok az çinko almak, bağışıklık fonksiyonunu bozabilirVücudunuz protein yapmak için çinko kullanıyorÇinko eksikliği, iştahsızlığa ve kasıtsız kilo kaybına neden olabilir Çinko, hamilelik sırasında önemli bir büyüme ve bir fetüste uygun büyüme ve gelişme için gereklidirGünlük çinko almak, özellikle kadınlarda menopoz geçiren kadınlarda osteoporozun önlenmesine yardımcı olabilirYaşlı ve postmenopozal kadınlar yaşlı erkeklerden daha fazla çinko gerektirebilir Çinko alımınız aynı kalsa bile, plazma çinko seviyeleri azaldıkça azalırÇinko akne , yaşlanan cilt, herpes simpleks enfeksiyonlarını tedavi etmek ve yara iyileşmesini hızlandırmak için cilde uygulanır
Çinko İçindeki Yüksek Gıdalar:
İstiridye
Sığır eti
ıspanak
Kabak Çekirdeği
Ay çekirdeği
mercimek
Nohut
Tavuk
Peynir Koyu Çikolata
Yulaf ezmesi
Süt
Çinko eksikliği , yemek borusunda ve midede kanser riskini büyük ölçüde artırırDüşük kan çinko düzeyleri ayrıca baş, boyun, akciğer, safra kesesi, prostat ve yumurtalık kanseri ile ilişkilidir Çinko takviyesi, çeşitli gastrointestinal hastalıklarda (örn, Enflamatuar bağırsak hastalığı, kanser, alkol toksisitesi ve kolit) hayvan modellerinin ve insanların bağırsakları üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir Çinko optimal bağışıklık sistemi işlevini desteklemede çok önemli bir rol oynar Enfeksiyonla savaşmaya yardım eden beyaz kan hücreleri, gelişmeleri ve aktivasyonları için çinkoya bağımlıdır Çinko eksikliği bozulmuş beyin fonksiyonu ile ilişkilidir Çinko desteğinin Alzheimer den muzdarip olanlar için yararlı olabileceği öne sürülmüştürHem erkek hem de kadınlarda doğurganlık için yeterli çinko seviyeleri kesinlikle önemlidir Çinko, genetik materyalin onarımı için gereklidirİyi çinko kaynakları arasında kabak çekirdeği, hindi, istiridye, yumurta ve bütün tahıl ürünleri bulunur
Çinko Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
Kronik yorgunluk sendromu
Saç kaybı
İştahtaki değişiklikler
Açıklanamayan kilo alımı veya kaybı
Kötü konsantrasyon
Kısırlık
Yavaş yara iyileşmesi
Düşük bağışıklık
Hamilelik ve Emzirme Sırasında Sorunlar
Aşırı çinko, hamilelik ve emzirme sırasında komplikasyonlara neden olabilir
Diğer yan etkiler
Aşırı çinko da mide bulantısı, kusma, mide ağrıları, iştahsızlık, baş ağrısı ve ishale neden olabilir
Aç karnına çinko takviyeleri alırsanız ne olur?
Mide bulantısı hissedebilir ve ayrıca mide rahatsızlığı hissedebilirsiniz Su ile yemek arasında takviyeleri almak çinko emiliminde en iyi yardımcı olabilir
Çinko hormon düzenlemesine yardımcı olur
Hormonlar bir kadının doğurganlık sağlığı için hayati öneme sahiptir Çinko , bir kadının menstrüasyon döngüsü sırasında progesteron, testosteron ve östrojen seviyeleri de dahil olmak üzere hormonları dengelemeye yardımcı olur
Çinko vücuttaki hücrelerde bulunur Bağışıklığınızı güçlendirir ve hatta protein ve DNA üretimine katkıda bulunur Aynı zamanda yara iyileşmesinde de yardımcı olur Antioksidan yararları da vardır serbest radikal hasarına karşı savaşır ve hatta yaşlanmayı yavaşlatırÇinko nun bağışıklık hücreleri üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur Çalışmalar çinko kalp kaslarını koruyabildiğini göstermiştir Mineral, uzun vadede kalbe zarar verebilecek oksidatif stresi önleyebilir Kalbin oksidatif stres ve diğer ilgili konularla başa çıkmasına yardımcı olur Çalışmalar obez bireylerin düşük çinko seviyelerine sahip olduklarını belirtmişlerdir Çinko nun beyin sağlığı üzerindeki yararlı etkileri hakkında çeşitli çalışmalar yapılmıştırÇinko, beynin ve vücudun strese tepkisini modüle etmede de rol oynar
Çinkonun kemik kaybı üzerinde onarıcı bir etkisi olduğu bulunmuştur Mineral osteoporozu önlemek ve tedavi etmek için çeşitli şekillerde kullanılabilir Çinko eksikliği de kemik metabolizmasının bozulmasına bağlı olmuştur Çinko da ağız sağlığı için de önemlidirMineral, diş eti iltihabı, diş çürüğü ve periodontit gibi yaygın ağız sağlığı sorunlarına karşı etkilidir Bazı kanıtlar çinko takviyelerinin, yaşa bağlı maküler dejenerasyonun önlenmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir Çinko eksikliği olan kişilerin çoğu zaman sindirim bozuklukları yaşadıkları görülmüştürMineral ayrıca birkaç gastrointestinal sorunun önlenmesine yardımcı olabilir İshal dahil olmak üzere sindirim sorunları, çinko eksikliğinin ortak belirtilerinden bazılarıdır
Çinko, vücudunuzdaki birçok enzimin işleyişi için kritik olan önemli bir mineraldir Hem C vitamini hem de çinko bağışıklık sisteminize yardımcı olan rollere sahiptir C vitamini, vücudunuzun enfeksiyonlara karşı savaşmasına yardımcı olan beyaz kan hücrelerinin üretimini artırarak bağışıklık sisteminizi uyarır Çinko, bağışıklık sisteminizdeki birçok enzim için önemlidir Ayrıca, enfeksiyonla mücadele eden beyaz kan hücrelerine yardımcı olur C vitamini ve çinko gibi diyet antioksidanlar, vücudunuzu tütün dumanı, kirlilik ve radyasyon gibi bazı çevresel stres faktörlerine maruz kaldığınızda oluşan oksidatif hasara karşı korur Yüksek C vitamini içeriği içeren besinler narenciye, çilek, kırmızı biber ve brokoli içerir Kabuklu deniz ürünleri, et, süt ürünleri ve fındık, diyetiniz için iyi düzeyde çinko içerir
Gebelikte çinko eksikliği dikkate alınmalıdır Anne çinko eksikliği de bebeğin sağlığını tehlikeye atabilir ve kötü doğum sonuçlarına neden olabilir Ayrıca, çinko fertilite için en önemli mineraldir Çinko nun , PMS ile ilişkili kramp ve ağrıyı hafiflettiği görülmüştür Çinko, erkek vücudunun testosteron üretmesini sağlar, bu da eksikliğinin de erektil disfonksiyona yol açabilmesinin bir nedenidir Çalışmalar çinko desteğinin testosteronu artırabildiğini, dolayısıyla erkek cinsel problemlerini tedavi edebildiğini göstermiştir Ayrıca bir başka çalışma çinkonun kronik yorgunlukla savaştığını ileri sürmüştürÇinko, karaciğer ve böbreklerin işlevini artırarak detoksifikasyona yardımcı olabilir Çinko eksikliği sıklıkla karaciğer sirozuna bağlıdır ve mineralin yeterli seviyeleri oksidatif karaciğer hasarını önleyebilir Kulak çınlaması olan hastaların çinko düzeylerinin düşük olduğunu göstermektedir çinko tinnitus için potansiyel bir tedavi olabilir
Konu Resmi
Çinko, bazı gıdalarda bulunan ve kendi başına ya da diğer vitaminler ve mineraller ile bir araya gelen bir besin takviyesi olarak yaygın şekilde bulunan esansiyel mineraldir Çinko, bağışıklık fonksiyonu, protein sentezi, yara iyileşmesi, DNA sentezi ve hücre bölünmesi dahil olmak üzere hem kadınlarda hem de erkeklerde çok önemli rollere sahiptir Çinko desteği kadınlara ek faydalar sağlayabilir Herhangi bir besin takviyesi ile olduğu gibi, özellikle hamile veya emziriyorsanız, çinko takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışın Bununla birlikte, sağlığı korumak ve her gün önemli işlevleri yerine getirmek için her gün küçük miktarlarda çinko gereklidir Çinko vücuda birçok açıdan fayda sağlar: Hormon üretimi, büyümesi ve onarımı ile yardımcı olur; bağışıklığı artırır ve sindirimi kolaylaştırır
İyi çinko kaynakları kırmızı et, tavuk, deniz ürünleri, süt ürünleri, baklagiller ve fındıktır Her gün önerilen miktarda çinko almak, kadınların bağışıklık sistemlerini güçlü tutmasına yardımcı olabilir Çok az çinko almak, bağışıklık fonksiyonunu bozabilirVücudunuz protein yapmak için çinko kullanıyorÇinko eksikliği, iştahsızlığa ve kasıtsız kilo kaybına neden olabilir Çinko, hamilelik sırasında önemli bir büyüme ve bir fetüste uygun büyüme ve gelişme için gereklidirGünlük çinko almak, özellikle kadınlarda menopoz geçiren kadınlarda osteoporozun önlenmesine yardımcı olabilirYaşlı ve postmenopozal kadınlar yaşlı erkeklerden daha fazla çinko gerektirebilir Çinko alımınız aynı kalsa bile, plazma çinko seviyeleri azaldıkça azalırÇinko akne , yaşlanan cilt, herpes simpleks enfeksiyonlarını tedavi etmek ve yara iyileşmesini hızlandırmak için cilde uygulanır
Çinko İçindeki Yüksek Gıdalar:
İstiridye
Sığır eti
ıspanak
Kabak Çekirdeği
Ay çekirdeği
mercimek
Nohut
Tavuk
Peynir Koyu Çikolata
Yulaf ezmesi
Süt
Çinko eksikliği , yemek borusunda ve midede kanser riskini büyük ölçüde artırırDüşük kan çinko düzeyleri ayrıca baş, boyun, akciğer, safra kesesi, prostat ve yumurtalık kanseri ile ilişkilidir Çinko takviyesi, çeşitli gastrointestinal hastalıklarda (örn, Enflamatuar bağırsak hastalığı, kanser, alkol toksisitesi ve kolit) hayvan modellerinin ve insanların bağırsakları üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir Çinko optimal bağışıklık sistemi işlevini desteklemede çok önemli bir rol oynar Enfeksiyonla savaşmaya yardım eden beyaz kan hücreleri, gelişmeleri ve aktivasyonları için çinkoya bağımlıdır Çinko eksikliği bozulmuş beyin fonksiyonu ile ilişkilidir Çinko desteğinin Alzheimer den muzdarip olanlar için yararlı olabileceği öne sürülmüştürHem erkek hem de kadınlarda doğurganlık için yeterli çinko seviyeleri kesinlikle önemlidir Çinko, genetik materyalin onarımı için gereklidirİyi çinko kaynakları arasında kabak çekirdeği, hindi, istiridye, yumurta ve bütün tahıl ürünleri bulunur
Çinko Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
Kronik yorgunluk sendromu
Saç kaybı
İştahtaki değişiklikler
Açıklanamayan kilo alımı veya kaybı
Kötü konsantrasyon
Kısırlık
Yavaş yara iyileşmesi
Düşük bağışıklık
Hamilelik ve Emzirme Sırasında Sorunlar
Aşırı çinko, hamilelik ve emzirme sırasında komplikasyonlara neden olabilir
Diğer yan etkiler
Aşırı çinko da mide bulantısı, kusma, mide ağrıları, iştahsızlık, baş ağrısı ve ishale neden olabilir
Aç karnına çinko takviyeleri alırsanız ne olur?
Mide bulantısı hissedebilir ve ayrıca mide rahatsızlığı hissedebilirsiniz Su ile yemek arasında takviyeleri almak çinko emiliminde en iyi yardımcı olabilir
Çinko hormon düzenlemesine yardımcı olur
Hormonlar bir kadının doğurganlık sağlığı için hayati öneme sahiptir Çinko , bir kadının menstrüasyon döngüsü sırasında progesteron, testosteron ve östrojen seviyeleri de dahil olmak üzere hormonları dengelemeye yardımcı olur
Çinko vücuttaki hücrelerde bulunur Bağışıklığınızı güçlendirir ve hatta protein ve DNA üretimine katkıda bulunur Aynı zamanda yara iyileşmesinde de yardımcı olur Antioksidan yararları da vardır serbest radikal hasarına karşı savaşır ve hatta yaşlanmayı yavaşlatırÇinko nun bağışıklık hücreleri üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğu bulunmuştur Çalışmalar çinko kalp kaslarını koruyabildiğini göstermiştir Mineral, uzun vadede kalbe zarar verebilecek oksidatif stresi önleyebilir Kalbin oksidatif stres ve diğer ilgili konularla başa çıkmasına yardımcı olur Çalışmalar obez bireylerin düşük çinko seviyelerine sahip olduklarını belirtmişlerdir Çinko nun beyin sağlığı üzerindeki yararlı etkileri hakkında çeşitli çalışmalar yapılmıştırÇinko, beynin ve vücudun strese tepkisini modüle etmede de rol oynar
Çinkonun kemik kaybı üzerinde onarıcı bir etkisi olduğu bulunmuştur Mineral osteoporozu önlemek ve tedavi etmek için çeşitli şekillerde kullanılabilir Çinko eksikliği de kemik metabolizmasının bozulmasına bağlı olmuştur Çinko da ağız sağlığı için de önemlidirMineral, diş eti iltihabı, diş çürüğü ve periodontit gibi yaygın ağız sağlığı sorunlarına karşı etkilidir Bazı kanıtlar çinko takviyelerinin, yaşa bağlı maküler dejenerasyonun önlenmesine yardımcı olabileceğini düşündürmektedir Çinko eksikliği olan kişilerin çoğu zaman sindirim bozuklukları yaşadıkları görülmüştürMineral ayrıca birkaç gastrointestinal sorunun önlenmesine yardımcı olabilir İshal dahil olmak üzere sindirim sorunları, çinko eksikliğinin ortak belirtilerinden bazılarıdır
Çinko, vücudunuzdaki birçok enzimin işleyişi için kritik olan önemli bir mineraldir Hem C vitamini hem de çinko bağışıklık sisteminize yardımcı olan rollere sahiptir C vitamini, vücudunuzun enfeksiyonlara karşı savaşmasına yardımcı olan beyaz kan hücrelerinin üretimini artırarak bağışıklık sisteminizi uyarır Çinko, bağışıklık sisteminizdeki birçok enzim için önemlidir Ayrıca, enfeksiyonla mücadele eden beyaz kan hücrelerine yardımcı olur C vitamini ve çinko gibi diyet antioksidanlar, vücudunuzu tütün dumanı, kirlilik ve radyasyon gibi bazı çevresel stres faktörlerine maruz kaldığınızda oluşan oksidatif hasara karşı korur Yüksek C vitamini içeriği içeren besinler narenciye, çilek, kırmızı biber ve brokoli içerir Kabuklu deniz ürünleri, et, süt ürünleri ve fındık, diyetiniz için iyi düzeyde çinko içerir
Gebelikte çinko eksikliği dikkate alınmalıdır Anne çinko eksikliği de bebeğin sağlığını tehlikeye atabilir ve kötü doğum sonuçlarına neden olabilir Ayrıca, çinko fertilite için en önemli mineraldir Çinko nun , PMS ile ilişkili kramp ve ağrıyı hafiflettiği görülmüştür Çinko, erkek vücudunun testosteron üretmesini sağlar, bu da eksikliğinin de erektil disfonksiyona yol açabilmesinin bir nedenidir Çalışmalar çinko desteğinin testosteronu artırabildiğini, dolayısıyla erkek cinsel problemlerini tedavi edebildiğini göstermiştir Ayrıca bir başka çalışma çinkonun kronik yorgunlukla savaştığını ileri sürmüştürÇinko, karaciğer ve böbreklerin işlevini artırarak detoksifikasyona yardımcı olabilir Çinko eksikliği sıklıkla karaciğer sirozuna bağlıdır ve mineralin yeterli seviyeleri oksidatif karaciğer hasarını önleyebilir Kulak çınlaması olan hastaların çinko düzeylerinin düşük olduğunu göstermektedir çinko tinnitus için potansiyel bir tedavi olabilir