Yemekten sonra yürüyüş yapılmaması konusu pek çok uzmanın önerdikleri arasında yer alır. İşte nedenleri:
1. Sindirim süreci: Yemek yedikten sonra sindirim süreci başlar ve vücut, yiyecekleri sindirip besinleri emmeye odaklanır. Yürüyüş yapmak, sindirim sisteminizi rahatsız edebilir ve sindirim sürecini olumsuz etkileyebilir.
2. Mide bozulması: Yemek yedikten sonra hızlı bir şekilde yürüyüş yapmak, mide bozulmasına neden olabilir. Özellikle hassas sindirim sistemine sahip kişilerde bu durum daha sık görülebilir.
3. Hazımsızlık: Yemekten hemen sonra yürüyüş yapmak, hazımsızlık sorunlarını tetikleyebilir. Sindirim süreci tamamlanmadan yapılan egzersizler, sindirim sisteminin normal işleyişini bozabilir.
4. Karın ağrısı: Sindirim sistemi ve kaslar arasındaki kan akışını yönlendiren otonom sinir sistemi vardır. Yemekten sonra yürüyüş yaparken bu sinir sistemi karın bölgesinden diğer bölgelere geçiş yapabilir. Bu durum karın ağrısına neden olabilir.
5. Yetersiz besin emilimi: Yemekten sonra yapılan egzersizlerde, vücut enerjiyi sindirim sistemi yerine çalışan kaslara yönlendirir. Bu da yiyeceklerin yeterince emilimini engelleyebilir ve besin değerlerinin vücuda yeterince ulaşmasını engeller.
Bu nedenlerden dolayı uzmanlar, yemekten hemen sonra yürüyüş yapmanın sağlık açısından uygun olmadığını belirtir. Ancak hafif bir yürüyüşün sindirim sistemini harekete geçirebileceği için yemekten sonra 1-2 saat beklemek daha uygun bir zamanlamadır. Her organizma farklı olduğu için kişisel deneyimlerinize göre de hareket etmek de önemlidir.
